목차
1. 허리 통증의 주요 원인
2. 고관절 통증과 허리의 연관성
3. 허리와 고관절 통증의 주요 질환
4. 허리와 고관절 통증 예방법
5. 자주하는 질문
1. 허리 통증의 주요 원인
허리 통증은 근골격계 문제로 인해 가장 흔히 발생해요. 특히 척추 뼈, 추간판, 근육, 인대 손상이 주요 원인이죠. 예를 들어, 잘못된 자세나 무거운 물건을 들 때 근육이 과도하게 긴장할 수 있어요. 이로 인해 국소 통증이 생기며, 움직일 때마다 통증이 심해질 수 있죠.
나이 들면서 퇴행성 변화도 허리 통증을 유발해요. 골관절염은 척추 관절의 연골이 마모되어 뼈가 서로 마찰하며 통증을 일으키죠. 또한, 스트레스나 잘못된 생활습관도 통증을 악화시킬 수 있어요.
때로는 내장 질환처럼 근골격계와 무관한 문제도 허리 통증을 유발할 수 있어요. 이런 경우, 통증이 깊고 욱신거리는 느낌이 특징이죠.
2. 고관절 통증과 허리의 연관성
고관절 통증은 허리 문제와 밀접한 연관이 있어요. 고관절은 골반과 대퇴골을 연결하는 큰 관절로, 척추와 신경을 통해 허리와 연결되죠. 척추관 협착증처럼 척추 신경이 압박되면 고관절로 통증이 퍼질 수 있어요.
예를 들어, 척추관이 좁아지면 신경이 눌려 사타구니나 엉덩이에 방사통이 생기죠. 앉을 때 통증이 줄고, 걷다 보면 다시 심해지는 패턴이 특징이에요. 이는 고관절 자체의 문제로 오해하기 쉬워 정확한 진단이 중요해요.
반대로, 고관절 질환이 허리 통증을 유발할 수도 있어요. 고관절의 움직임이 제한되면 척추에 부담이 가중되어 통증이 생길 수 있죠.
3. 허리와 고관절 통증의 주요 질환
척추관 협착증은 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 질환으로, 허리와 고관절 통증을 동시에 유발할 수 있어요. 주로 노화로 인한 퇴행성 변화가 원인이며, 엉덩이나 다리로 퍼지는 통증이 특징이죠.
허리디스크는 추간판이 탈출해 신경을 누르면서 허리와 고관절, 다리까지 통증이 퍼져요. 특히, 다리를 들어 올릴 때 전기가 흐르는 듯한 저림이 있다면 디스크를 의심해볼 필요가 있죠.
고관절에서는 퇴행성 관절염, 대퇴골두 무혈성 괴사, 점액낭염 등이 흔해요. 이들은 사타구니나 엉덩이 통증을 유발하며, 양반다리 자세에서 불편함이 심해지죠.
4. 허리와 고관절 통증 예방법
허리와 고관절 통증을 예방하려면 바른 자세가 중요해요. 장시간 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고, 의자에 엉덩이를 깊이 넣어 앉는 습관을 들여보세요. 또한, 무거운 물건을 들 때는 허리 대신 무릎을 굽혀야 해요.
규칙적인 운동도 큰 도움이 되죠. 수영이나 걷기는 고관절과 허리 근육을 강화해 통증을 줄여요. 특히, 코어 근육을 단련하면 척추와 고관절의 부담을 덜 수 있죠.
체중 관리도 필수예요. 과체중은 고관절과 척추에 압력을 가중시켜 통증을 악화시킬 수 있죠. 균형 잡힌 식단으로 적정 체중을 유지해보세요.
자주하는 질문
